Il n'y a pas de solution miracle, pour perdre du poids pas la peine de faire un régime restrictif à outrance, l'équilibre alimentaire suffit avant tout.

Il s'agit de manger 3 repas par jour, de ne pas grignoter entre les repas, d' installer une collation si la sensation de faim est réelle (voir le prochain article sur les collations), boire beaucoup, manger de tout dans les bonnes proportions (voir l'article sur l'équilibre alimentaire).

Le plus important c'est de limiter voir supprimer tout ce qui est sucré (à part les 2 fruits) et de limiter les matières grasses d'ajouts (ne surtout pas les supprimer) et de faire une activité physique régulière et bouger tout au long de la journée.

L'alimentation ne suffit pas à elle seule pour perdre du poids, comme le sport a lui seul il ne suffit pas non plus. Il faut associer activité sportive et alimentation équilibrée tout au long de l'année.

Et on se fait plaisir une fois par semaine pour favoriser la perte de poids, la notion de plaisir est essentielle.

En fait on doit manger de tout dans des proportions raisonnables mais c'est très important de ne pas négliger toutes les catégories alimentaires (protéine, féculent, légume, fruit, matières grasses...).